Kelimeler sadece ses dalgaları değildir; onlar birer komuttur. Eğer kendinizi bir “düşüşte” ya da durağanlıkta hissediyorsanız, bu cümleler zihinsel yazılımınızı güncellemek için ihtiyacınız olan o küçük “glitch”ler olabilir.
Neden Olumlamalar? (Bilimsel Bir Es: Nöroplastisite)
Bir cümleyi tekrar ettiğinizde sadece “iyi düşünmüş” olmazsınız. University of Pennsylvania tarafından yapılan araştırmalar, öz-olumlamaların beynin “öz-işlem” (self-processing) merkezlerini ve ödül sistemini aktive ettiğini gösteriyor. Sürekli tekrarlanan olumlamalar, beyindeki nöronlar arasında yeni yollar (synaptic pathways) açar. Yani aslında beyninizi, dünyayı farklı bir gözle görmesi için yeniden kabloluyorsunuz.
İşte gün içinde, ayna karşısında veya sadece zihninde sessizce tekrarlayabileceğin o güçlü frekans anahtarları:
-
“Düşündüğümden çok daha iyi gidiyorum.” Kendimize karşı acımasız olma eğilimindeyiz. Başarısızlıklarıma değil, kazandıklarıma odaklanmayı seçiyorum.
-
“Yanımda olanlar, karşımdakilerden çok daha fazla.” Bazen sadece engelleyenlere odaklanıp bizi destekleyen o büyük “tribünü” unutuyoruz. Gerçekten iyiliğimi isteyenler her zaman çoğunlukta.
-
“Geleceğim parlak ve en güzel günlerim henüz yaşanmadı.” En görkemli günleriniz geride kalmadı. Güzel bir yarın olduğuna inanmak, fırsat pencerelerini ardına kadar açar.
-
“Önümdeki her zorlukla yüzleşecek kadar güçlüyüm.” Korku yerine inancı seçiyorum. Karşıma ne çıkarsa çıksın, onu göğüsleyecek güce sahibim.
-
“Acılarımın bir amacı var.” Zorluklar, büyümemiz için birer katalizördür. Yaşadığım her deneyimin beni daha güçlü bir versiyonuma hazırladığını biliyorum.
-
“Mükemmel olmaya değil, “anda” olmaya odaklanıyorum.” Dürüst olalım; hiçbirimiz mükemmel değiliz. Ama her anın içindeki o kendine has sihri görmeyi seçebiliriz.
-
“Ben buyum” sesi, “Ben o değilim” sesinden daha yüksek çıkacak. Şüpheler ve güvensizlikler bazen zihnimize hükmeder. İçimdeki baskın sesin “Yapabilirim” ve “Ben değerliyim” demesine izin veriyorum.
-
“Neşeye giden kapı, şükran duymaktan geçer.” Mutluluğun peşindeyiz ama asıl anahtar elimizdekiler için teşekkür etmek. Bu, ruhunuzdaki gülümsemeyi geri getirir.
-
“İhtiyacım olan her şeye sahibim.” Sadece eksiklere odaklanmak kolaydır. Ama hatırlatmak isterim: İhtiyacın olan her şey zaten seninle ve sen bu görev için fazlasıyla yeterlisin.
-
“Harika görünüyorum. Üzgünüm ama gerçekten çok iyi görünüyorum!” Bu dünyada senden sadece bir tane var ve sen tek kelimeyle büyüleyicisin. Bunu kabul etmenin küstahlıkla ilgisi yok, bu bir gerçek.
